تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

السلام عليكم والرحمه

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن نمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أتمنى ان يستفيد الجميـــــــــــــــــــــــع

مشكووره غلا راك على الطرح
أنا كان عندي برنامج اسمه eye care
كان كل ما تمر نص ساعه تنحط لي شاشة توقف لحمايه العين لمدة عشر دقايق

وأعتقد ان هذا البرنامج جدا مفيد للي ييلسون جدام الكمبيوتر فتره طويله...

والسموحه...

مشكوره غلاا ولا تحرمينا من مواضيعج الغاويه

مشكووورة اختي غلا راك ع الموضوع
والصراحة يبالنا تمارين لعيونا من القعده ع الكمبيوتر 24 ساعه لوول ....

العفو حبيباتي وشكرا عالمروور الغااوي

تم التطبيق

شكرا يا غلا راك

العفوووو وشكرا عالمروور

شكرا عزيزتي عالموضوع

يعطيج العافية

تسلميين ع الموضوع

يسلمووووو أختي غـــ راك ـــــلا

يعطيج العافيه

شششششششكرا عالمرور الحلووو