تحذيرات من ممارسة الرياضة في الطقس الحار
حذر الاتحاد العربي ورابطة الإمارات للعلاج الطبيعي والفيزيائي بأبوظبي من خطورة ممارسة الرياضة في الطقس الحار، خاصة في هذه الأيام التي تشهد ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة.
ودعا الاتحاد العربي ورابطة الإمارات للعلاج الطبيعي والفيزيائي في حالة ممارسة التدريب في الجو الحار بعدم التدريب في الطقس الحار عالي الرطوبة، ويستحسن إجراء التدريب في أوقات الصباح الباكر أو في المساء وعدم ارتداء الملابس الثقيلة أو النايلون التي تساعد على عملية التعرق بدون تهوية الجسم وعدم الاعتماد على العطش كمؤشر لاحتياج الجسم للماء فقط، ويمكن وزن الجسم قبل وبعد التمارين، وتناول الماء بكثرة.
ونصح أثناء ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة ومستمرة فإنه يجب التركيز على العناصر الغذائية المهمة وهي الكربوهيدرات لإعطاء الطاقة اللازمة والبروتينات لحماية الأنسجة وإصلاحها وفيتامين ب لتحويل الكربوهيدرات وبالدهون للطاقة وبالكالسيوم لتنظيم انقباضا العضلات وحركتها وبالحديد لحمل الأكسجين بالدم وبالسوائل لحماية الجسم من الجفاف (الضربة الحرارية).
وقالت الدكتورة هناء أحمد عيد الياحد الزعابي رئيس الاتحاد العربي ورابطة الإمارات للعلاج الطبيعي والفيزيائي أن جسم الإنسان يتعرض بصفة دائمة إلى بعض التغيرات البيئية الخارجية.
وكذلك بعض التغيرات في البيئة الداخلية للجسم التي تؤدي بشكل ما إلى التأثير على درجة حرارة الجسم، فيكتسب الجسم حرارته من الوسط الخارج، فإذا زادت حرارة هذا الوسط عن درجة حرارة الجسم نتيجة لوسائل عدة تساعد على عملية النقل الحراري وهي الإشعاع المباشر من الشمس أو غير المباشر من الأرض، غير أن ذلك يعتمد أيضا على نوعية الملابس التي يرتديها الفرد، ويسبب هذا النوع من النقل الحراري مضايقات كثيرة خاصة لمن يعيش في تلك المناطق الحارة.
أبوظبي ـ «البيان»
الأحد أغسطس 03, 2008 2:11 pm
